co jeśc

Słodycze mozna spokojnie jesc tylko kto spali taka ilosc weglowodanow nie cwiczac?co so jedzenia tluszczu nie polecam bo wystarczy jedna nieuwaga a dodacie do swojej diety weglowodany i bedzie juz po was. najlepsze jest jedzenie nalych posilkow w nienormowanym czasie, tych posilkow powinno byc 5 (sniadanie najwazniesze);ale to dopiero poczatek , [...]

a co o jest rzeźba mężczyzny? jak jesteś chuchro to musisz jeść i tyle

kurde, probuje juz od poczatku kwietnia cos wykombinowac z ta dieta ale nikt nic nie pomoze ..., to ja kur** juz nie wiem co mam jesc, i jak rozlozyc B / W / T aby wszystko bylo tak jak nalezy, pisalem do jednego sportowca, to napisal ze 150 zl za ulozenie diety..., czytalem te artykuly, wzorowalem sie na nich , a mowicie ze zle ;(

spokojnie pamięć mięśniowa jest duża więc do formu wrócisz po kilku treningach, pierwszy moze być ciężki ale później wszystko wróci do normy - ZAPEWNIAM:) możesz początkowo zmniejszyć obciążenia w pierwszym tygodniu np do 90% tego co robiłeś , dieta rozumiem że w czasie choroby ciężko było o jej trzymanie ale to też ważne aby zdrowo i prawidłowo [...]

a co mozesz jesc w tych godzinach?

Dupolizaczy nie brakuje nadal:-) Hubert wiadomo ze nie pisalem o chociazby i Tobie ale smiech ogarnia jak anonim probuje wirazowac a tak na prawde jest jednym z tych co na peczki,kazdy ankieta ankiete daj a pozniej ze zacznij jesc a jak wpisza 72 w udzie to ze sciemnia%-) sami przypakowani,tyrajacy bez sciemy%-)szczerze to w h**u to mam ale [...]

Nie wiesz co masz jeść czynie masz pomysłu na to jak to przygotować?

no ja też nie.... dodam że ten lekarz jest IRYDOLOGIEM co mi to mówił....bo opowiadałem mu o mojej pasji z odzywianiem itp....i poprostu powiedział że bardzo dobrze że tak się odżywiam i że nie jadam jak większość ludzi typu BIAŁY CHLEB Z KIEŁBASĄ CZY GOLONKA Z ZIEMNIAKAMI....powiedział tylko że powinienem jeść sporo zup....tak też robie i [...]

ja mówię o moim przypadku nie krytkuje diet gdyż obecnie również stosuję, (a jakbym czegoś się nie spodziewał to już dawno bym przerwał kombinowania w tym temacie)od 4 miesięcy i nie widzę narazie zmian, a przy tym jak nie trzymłem diety to oczywiście starałem się spożywać jak najwięcej mięs, nabiału, unikać słodyczy a węgle dostarczać z pieczyw, [...]

Cześć ;) Ja półtora miesiąca temu zacząłem odchudzanie i z powodu braku pieniędzy aby wprowadzić specjalistyczną dietę po prostu zacząłem jeść mniejsze posiłki regularnie co trzy godziny. Oczywiście do tego siłownia 4x w tygodniu i aeroby kiedy mogę. Jak na razie idzie dobrze, spadło mi 6 kg, więc możesz również tego spróbować na początek. [...]

A co na przykład na śniadanie byś polecił owsiankę z rana wciągnąć dobry pomysł ? Jeśli tak to z czym ją jeść?

W takim razie sprecyzuję - dlaczego po treningu ma nie jeść węgli prostych? Po co mu złożone?

Trening, bieganie codziennie 5km, bo kondycja u mnie najsłabszym punktem. Czy mogę jesc spokojnie co 4,5 h, i będę jadł 5 większych posiłkow.

Każdy z nas lubi prosto, szybko i dobrze w smaku. Warto jednak wiedzieć co pijesz i czy jest to dobry pomysł. Gainer niestety zawiera mocno przetworzone cukry, które dla 90 procent osób wciągu dnia będą złym rozwiązaniem. Można zrozumieć jeszcze okresowo ciężkim wysiłku, ale niekoniecznie pić go ciągu dnia. Jeżeli masz bardzo niski poziom tkanki [...]

podejrzewam, że problem może tutaj być przez substancje słodzące, a mianowicie poliole :-) sam zawsze uważałem, że jestem odporny na takie rzeczy i mnie nie ruszają, ale po zjedzeniu nie za dużej paczki ciastek słodzonymi poliolami i to co przeżyłem, przez kolejne kikla godzin latając do wc przekonało mnie, że trzeba jednak do tych produktów bez [...]

na pewno? ;) bo czytałem że jeść co 2,5 - 3 h . A moge dać tego shejka tak dodatkowo między tymi posiłkami ? .Cczy coś zaszkodzi ?; )

to lepiej w ogóle nie przestrzegać zasad żywieniowych, jeść batoniki i liczyć że suple załatwia sprawę :-)) Byli tu i tacy, co w internacie ogarniali sobie całkiem spoko diety. Może chociaż spróbuj? Pomożemy ci ustalić odpowiednio zbilansowane posiłki

niema czegos takiego jak cykl na gainerze czy bialku..to jest uzupelnienie diety ale jak masz dobra diete to jest ci to nie potrzebne..mozesz to jesc razem z kreta poniewaz jest to tylko uzupelnienie diety! wiec jak skonczysz cykla na krecie to bialka, gainery mozesz szamac nadal ale po co jak masz dobra diete?

tzn. według Ciebie co powinienem jeść aby przytyć ale nie nabrać tkanki tłuszczowej ?

Tluszcze rozkladasz na caly dzien, z wyjatkiem - przed treningiem i po treningu posilki ich pozbawione WW rozkladasz na caly dzien, niektorzy nie spozywaja WW na noc (co wedlug nich ma ograniczyc otluszczanie sie). Bialko rozkladasz na caly dzien. Warzywa rozkladasz na caly dzien. Ograniczasz przed i po treningu. Na noc rowniez ograniczasz. Z [...]